Category: Mindfulness

Flodvåg av känslor

Ibland sköljer saknaden över mig, som en flodvåg. Den slår mig till marken med full kraft, sliter och drar i min kropp och drar med sig allt överflödigt och löst för att sedan lämna mig kvar, avskalad, naken, uttömd.

Saknaden efter nära och kära, saknaden efter det jag givit upp, saknaden efter en kropp som kan allt det som min hjärna tror sig kunna.

Det vänder sig i magen på mig och jag faller ihop med armarna runt knäna i fosterställning. Känslorna river och sliter. Sorg. Saknad. Förlorade drömmar. Ouppnådda mål.

Read More

Dag 7 – Mina metoder

Jag har valt att använda mig av så lite mediciner som möjligt eftersom jag är väldigt känslig för sådant och lätt får biverkningar. Jag har helt enkelt inte hittat något än som skulle ge mig tillräcklig smärtlindring för att vara värt biverkningarna.

  • Jag har alltid varit mer intresserad av österländsk medicin och alternativa metoder än västerländsk medicin. Som smärtlindring använder jag massage, kiropraktik vid behov, medicinsk laser, TENS och homeopatiska preparat.
  • Read More

    Snön faller

    Familjen har åkt på lillajulmarknad till Jan-Karlsgården. Det här är första året sedan tonåren som jag inte är på marknaden. Jag är inte säker på att jag kan ta mig fram ens med mitt kära vrålåk till rullstol när det är så mycket snö som det faktiskt är och framför allt inte när det blir upptrampat och spårigt med mycket människor tätt inpå. Det gjorde ont att inse, men istället för att vara besviken vill jag acceptera och ta tillvara ögonblicket. Det är ju inte marknaden som gör lillajulen, det är stämningen och samhörigheten med min älskade familj och den finns där oavsett marknad eller inte. Så är det bara.

    Jag tänkte att jag skulle städa undan det värsta, baka LCHF pepparkakorna och sätta mig i soffan med en sådan och LCHF glögg och blogga, men varför ska jag behöva göra allt det där? Varför inte hälla upp glöggen i en kopp, sätta mig ner och njuta av stunden och tystnaden? Så nu sitter jag här vid köksbordet men en ljuvligt doftande kopp glögg vid min sida, snön faller utanför fönstret, på Spotify rullar jullistan och jag låter orden flyta genom fingrarna. Och vet ni vad? Jag har julkänslor! Det är fantastiskt mysigt och tyst att sitta här och blicka ut över det vita landskapet utanför mitt fönster och känna lugnet tränga in i varje liten por, i varje liten cell i min kropp. Glöggen smakar underbart. Just nu spelas ”Ge mig handen min vän” och jag känner gemenskapen från när Kjell och jag sjöng den på julkonserten förra året.

    Read More

    Att förlora ögonblicket

    Jag har blivit uppmanad att leva mer i nuet. Att se varje ögonblick istället för att sväva iväg med tankarna. Jag har en förmåga att använda min hjärna på ett ”överrörligt” sätt. Jag ligger hela tiden före i tankarna.

    Sagt och gjort, jag försöker hitta tillbaka till här och nu och fokusera på att inte låta tankarna dra iväg med mig. Mindfulness. Mindfulness. Mindfulness.

    Read More

    Oro och stress som bör omvandlas till acceptans

    Jag känner stress i min kropp. Stress över mycket, både sånt jag kan påverka och sånt jag inte kan påverka. Det jag kan påverka skjuter jag oftast framför mig och det jag inte kan påverka blir till konflikter inom mig.

    Igår köpte jag tidningen leva PS!. JAG köpte en tidning. När hände det senast? Ja, det var helt enkelt dags.

    Där stod det om mindfulness som jag tagit till mig i själ och hjärta, och om de 7 attityderna, de egenskaper som midfulnessgrundaren Jon Kabat-Zinn uppmanar oss att odla i vardagslivet för att må bra.

    Read More

    Varje steg blir mitt mål

    Jag började dagen med mindful walk medan döttrarna låg nedbäddade hemma i soffan i feber. Min ”coach” i hörlurarna påminde mig om och om igen om att vara här och nu, att varje steg blir mitt mål.


    Det var vår i luften och sakta men säkert börjar vintern släppa taget om oss, även om det fortfarande är väldigt långt kvar.

    Read More

    Vilat i nuet


    Bilderna tagna för några dagar sedan när solen värmde vår snötäckta gård strax innan solnedgång.

    Idag har jag vilat i nuet. Har struntat i allt som har med flytt av butik att göra. Var och för sig där i 15-20 minuter och plockade lite leksaker, men förutom det har jag helt släppt allt som har med det att göra. Jag har istället varit med Julina och Moalie på fiolläger. Känner mig väldigt duktig eftersom jag inte ens hjälpte till där, utan bara satt på en stol och såg viktig ut, som en ordförande bör göra. 😉

    Read More

    Stressen börjar ta ut sin rätt

    Så ligger jag då här i min säng. Har nyss haft 4 panikångestattacker. Länge sedan sist nu och inte alls lika skrämmande som tidigare.

    Jag tog det för vad det var, med mindfulness. Följde varje känsla istället för att bli rädd och försöka fly från den. Varje attack varade i ca 10 min. Jag vet att det är över nu för frossan och skakningarna har börjat. Binjurarna gör sig av med överloppsenergin som kroppen producerade under attackerna. Tröttheten börjar komma, men jag gissar att det ska komma ännu någon liten attack innan jag äntligen får somna om.

    Read More

    Mindful parenting

    Jag har börjat läsa boken Mindfulness för föräldrar, om mindful parenting.

    Jag använde mig av mindfulness för att komma ur panikångest i våras och vet att det verkligen fungerar. Nu känner jag att det är dags att anamma sättet i vardagslivet med barnen.

    Jag känner ibland att jag rusar iväg i tanke och handling och handlar för impulsivt. Om jag stannade upp och tänkte igenom på ett icke dömande och accepterande sätt, skulle jag antagligen reagera och handla annorlunda.

    Read More